Sabe exatamente o que tens de fazer: o relatório, o treino, a leitura. Mas fica a olhar para o ecrã, a adiar. A procrastinação não é preguiça; é um mecanismo de defesa do seu cérebro para evitar o desconforto.

O teu cérebro demora cerca de 5 segundos a criar uma desculpa lógica para te manter na zona de conforto. Para quebrar este padrão, usa a contagem regressiva: 5, 4, 3, 2, 1... e move-te. Não dês tempo ao teu cérebro para negociar contigo. Tu és o capitão da tua mente, não o passageiro.

• O Hack: Da próxima vez que o despertador tocar, conta de 5 até 1 e levanta-te da cama imediatamente. Vence a primeira batalha do dia.