O sono é o teu melhor "suplemento": A ciência da recuperação inabalável

Treinas intensamente, segues a dieta à risca, mas os resultados não aparecem? O elo perdido no teu progresso não está no ginásio nem no prato, mas sim no travesseiro. A privação de sono é o maior inimigo silencioso da tua performance e da tua composição corporal.

Por que o descanso é o catalisador da perda de gordura

Quando dormes mal, o teu organismo entra em estado de alerta. O cortisol aumenta drasticamente, promovendo a acumulação de gordura abdominal, enquanto a grelina (hormona da fome) dispara, tornando a tua vontade de comer açúcar incontrolável[span_1](start_span)[span_1](end_span).

O papel da síntese proteica durante a noite

É durante as fases profundas do sono que o teu corpo liberta a hormona do crescimento e realiza a reparação muscular. Sem este ciclo, o teu tempo no ginásio é desperdiçado, pois não permites que o músculo recupere e cresça[span_2](start_span)[span_2](end_span).