Glossário de Termos: Fitness Realista
Este é o dicionário de referência para os conceitos fundamentais que regem os nossos artigos e estratégias de treino.
A - B
- Biohacking: O uso de ciência e tecnologia para otimizar a performance, saúde e longevidade do corpo humano.
- Biomecânica: O estudo das forças que atuam sobre o corpo e os efeitos dessas forças no movimento e performance desportiva.
C - H
- Cadência: O ritmo com que realizas cada repetição (fase concêntrica vs. excêntrica). Essencial para controlar o tempo sob tensão.
- Hipertrofia: O processo biológico de aumento das fibras musculares em resposta à tensão mecânica aplicada no treino.
M - P
- Metabolismo: O conjunto de processos bioquímicos que transformam o que comes em energia para o movimento e para a manutenção das funções vitais.
- Periodização: A organização estruturada do teu plano de treino em ciclos (curto, médio e longo prazo) para evitar a estagnação e o excesso de treino.
S - T
- Saturação Muscular: O ponto em que o músculo atinge o limite da sua capacidade de gerar força momentaneamente.
- Tempo sob Tensão (TUT): O período total durante o qual o músculo está submetido a uma carga durante uma série. É um dos pilares da nossa metodologia de treino.
Nota: Encontraste algum termo que não conheces? Consulta sempre este Glossário de Termos para entenderes a base científica do que partilhamos no Fitness Realista.