Passas horas a fazer scroll no feed sem rumo? Cada vídeo curto ou notificação libera uma pequena quantidade de dopamina no seu cérebro. É energia fácil, rápida e sem esforço. O problema é que isso acontece através do seu sistema de recompensa.

Quando precisa de fazer uma tarefa difícil e longa (como estudar ou trabalhar no seu negócio), o seu cérebro rejeita, porque se habituou à dopamina barata da tela. Fica sem foco, sem paciência e sem energia mental.

• O Hack: Esconde o celular noutra divisão da casa durante os seus blocos de trabalho focados. Proteja o seu foco como se fosse o seu bem mais valioso.