O nosso cérebro tem uma visão de negatividade ancestral — fomos programados para focar nos problemas e perigos para sobreviver. Mas no mundo moderno, isto gera ansiedade crônica. Se você quer uma mente forte, precisa treinar seu foco para considerar as vitórias diárias.

Praticar a gratidão de forma consciente reconfigurando suas vias neurais (neuroplasticidade), controlando o cortisol e aumentando a dopamina e a serotonina.

• O Hack: Todas as noites, antes de dormir, escreve 3 coisas específicas que correrão bem no seu dia. Pode ser um treino feito, uma refeição limpa ou uma meta cumprida. Termina o dia a vencer.