Muitas vezes, aquela quebra de energia brutal que sente por volta das 14h ou 15h não é fome nem falta de café — é desidratação. O teu cérebro é composto por cerca de 75% de água. Uma queda de apenas 2% nos níveis de hidratação do corpo é suficiente para causar perda imediata de foco, dores de cabeça e fadiga muscular.

Em vez de recorreres a mais um café (que desidrata ainda mais), o teu corpo precisa de água com minerais para reabastecer as células.

• O Hack: Mantenha uma garrafa de água sempre na sua mesa de trabalho. Adicionada uma pitada minúscula de sal marinho ou limão para melhorar a absorção dos eletrólitos.