Muito se fala sobre o Aeróbico em Jejum (AEJ) para queimadura gordura. Funciona mesmo? A resposta curta é: sim, mas não por magia. Quando você faz exercícios aeróbicos após várias horas sem comer, seus níveis de insulina são baixos e seu corpo recorre mais facilmente a reservas de gordura como fonte de energia.

No entanto, a intensidade deve ser moderada (uma caminhada acelerada ou ciclismo leve). Se você exagerar no treino, o corpo pode queimar massa muscular em vez de gordura.

• O Hack: Acorda, bebe dois copos de água e faz 20 a 30 minutos de caminhada em ritmo constante. É excelente para a queima de gordura e para ligar o cérebro pela manhã.